platki owsiane

Nie jestem 30+ ale do niedawna miałam podobną sytuację. I wiadomo, że dzieciom chce się poświęcić jeszcze czas. Ja zazwyczaj robię posiłki na dwa dni. Dni są podobne różnią się rodzajem mięsa, węgli w stylu kasza, ryż (które też przygotowuję wcześniej). Mam dwa rodzaje mięsa załóżmy pierś i polędwiczkę, odliczam ilość masła i robię je na jednej [...]

Witam. Tak więc spróbuję trochę pomasować. Chętnie wezmę się za to FBW, zawsze to coś nowego, więc i chęci będą jeszcze większe. Poczytałem i i na podstawie jednego ze wzorów ułożyłem sobie takie coś. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, na przemian. Jeden dzień 15 powtórzeń na serię, drugi 10 powtórzeń, trzeci 5 powtórzeń i tak w kółko przez 8 [...]

[...] - bialko 2,5 g/kmc- 175 g - tluszcze 0,8 g/kmc- 56 g - wegle 1,5 g/ kmc (a nie 2 g- najwyzej z czasem dodam)- 105 g. Jadlospis: 1. I POSIŁEK ŚNIADANIE: - twarog chudy, platki owsiane, pomidor, jajko kurze cale, migdaly 2. TRENING- siłownia + aeroby 3. II POSIŁEK- NA UCZELNI - twarog chudy, platki owsiane, pestki dyni 4. III POSIŁEK- OBIAD W [...]

Ja nie lubie jak sa jakies owsiane z du** wziete..Najgorsze jakie jadlem ta z Leader Price'a.. Same luski..ciezko sie przelykalo...Ochyda! A kozackie i chba najlepsze jakie jadlem to platki owsiane HALINA

Miska z 18.07 I płatki owsiane+jajka+rodzynki+brzoskwinia II chleb razowy+kurczak+pomidor III kasza jaglana+szynka+kalafior+ponidor IV ziemniaki+indyk+ogórek V chleb żytni+dorsz+ponidor 19.07.2015 bieg 11km w czasie 1h:09min troche wolno ale zmęczone nogi piątkowym treningiem słabo niosły miska niedzielna I płatki owsiane+jajka+jagody+banan II [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj + płatki z mlekiem + owoc platki owsiane jedz Śniadanie 2 gainer 737 90g wywal daj np.chleb razowy,szynke z piersi kuraka,oliwe i warzywo Obiad "szybkie mięso" w miarę możliwości pierś z kurczaka Olej lniany Surówka warzywna gdzie wegle??dodaj ryzu/kaszy/makaronu Posiłek jakiś tam ryż, oliwa dodaj np.tunczyka w [...]

Ok mam ułożoną dietę. Co o niej sądzicie? Banan (180g) Białko jaja kurzego (160g) Żółtko jaja kurzego (20g) Płatki owsiane (100g) Suma: 678 kcal 34 g B 14 g T 113 g WW Chleb wiejski (140g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Orzechy włoskie (30g) Suma: 655 kcal 40 g B 22 g T 83 g WW Ryż brązowy (100g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Oliwa [...]

Czy te płatki jęczmienne i płatki owsiane górskie nie mają podobnego smaku jak zwykłe płatki owsiane? Makaron, kasza, ryż to dość czasochłonne. Ale chleb razowy i grahamki brzmią nieźle. Dzięki

Chciałem coś wtrącić odnośnie wapnia. Ostatnio dowiedziałem się od lekarki, że płatki owsiane nie tylko utrudniają jego wchłanianie, ale również najzwyczajniej odwapniają kości. Podobno najlepiej jeść płatki owsiane tak raz w tygodniu, nie częściej. Co o tym sądzicie? Bo ja się chyba na musli przerzucam, a tylko w niedzielę będą owsiane.

ja miele platki owsiane najpierw jak kupie a mixa robie takiego: -bialko -platki owsiane zmielone samodzielnie wczesniej -siemie lniane zmielone samodzielnie wczesniej -oliwa -mleko/woda/mleko+woda <mniam>

A może rób sobie sałatki z tuny i dopraw tak, żeby mało było czuć rybę Ja dodaję najczęściej pomidory (z lenistwa), ale dobszzz wchodzi sałatka: tuna + jabłko + cebulka (kiedyś dodawałam łychę majonezu, teraz nie tykam). Też płatki owsiane mi słabo wchodziły, wiec zamieniłam na omlety, które ciągle udoskonalam. Najlepsze są z twarogiem i [...]

4.06.2014 Do około 15:00 w domu ogarnianie, sprzątanie, przygotowanie się na resztę dnia. Poza tym nic ciekawego. Czekam na meble na swoje mieszkanie więc jeszcze pomieszkam w domu rodzinnym pewnie trochę... Dieta - rano znowu placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia razowa, słodzik, proszek do pieczenia - mixujemy i na patelnię, tym razem posmarowałem [...]

[...] t-30% Wczesniej jadlam przez miesiac 1300kcal, ale dziewczyny radzily zwiekszyc wegle i kcal oraz tluszcz... Przykladowy jadlospis: 1)godz 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas pozwala robie aeroby w dni bez treningu silowego-60min 2)po [...]

/SFD/Images/2016/4/12/430c78378f8240439a376ac1879d6842.png Cóż, dzień jak każdy, z małą różnicą, byłam z koleżanką i jej mamą na siłowni, i pomagałam im ze sprzętem , z techniką itd, widział to trener którego ostatnio skrytykowalam lekko, ze nie patrzy na to jak dziewczyny wykonują ćwiczenia(a patrzy im na tyłki- oczywiście tego nie powiedziałam), [...]

"Meksykanski" nalesnik z miesem skadniki: jajko piers z indyka 100-150g platki owsiane 30-40g pomidory w puszcze - 1/3 puszki cebula - okolo 1/3 suszone pomidory - okolo 3-4 Platki owsiane zmielic, dodac jajko, wode, zeby uzyskac konsystencje smietany. Patelnie teflonowa delikatnie przesmarowac np maslem i usmazyc nalesnik. Powinien byc dosyc [...]

Party Time... takie tam ślimaki opakowanie makaronu conchiglioni ( bardzo duże muszle )* niestety żytni zamówiony w necie do mnie nie doszedł }:-((( więc byłam zmuszona wykorzystać muszle z mąki durum z Lubelli nadzienia zrobiłam sobie dzień wcześniej, żeby się ładnie przegryzły nadzienie 1 ) opakowanie mrożonego szpinaku opakowanie twarogu [...]

[...] (1 min moc 800watt) - prawdopodobnie mozna pominac ten kawalek i wrzucac surowy do masy;-) i tak zmieknie Whey rozmieszac z woda,dorzucic jajo i troche ubic, dosypac platki owsiane i chia, odstawic na 10 min. Dodac rabarbar,wymieszac i wlac do formy (ja mam taka,ze nic w niej nie przywiera ale dla pewnosci wylozyc papierem do pieczenia). [...]

Środa 7 września 2016r. Śniadanie: płatki jaglane 60g, płatki owsiane 30g, Śniadanie II: sałatka ze świeżych warzyw (jak wyżej plus ogórek konserwowy i rzodkiewka), ser feta 20g, Obiad: jak wyżej plus kisiel, Kolacja: wafle wyżowe ze słonecznikiem (te grube) 5 szt., szynka domowej roboty 8g (cienkie plasterki), masło 82% tłuszczu 10g, ser [...]

Poprawiłem trochę i wychodzi mi tak: DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 120g (2 jajka) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300g B/T/W -> 30/36/43; KCAL -> 618 II posiłek (10:00) - w pracy Tuńczyk w wodzie - 90g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem - [...]

Wybaczcie, że tak późno ale zapier.. jest ;) Dieta wygląda następująco. Do tego jem warzywa - średnio 200g dziennie, nie wliczałem ich do btw. I. Mleko 1.5% 250ml + płatki owsiane 100g + 5 jajek Kcal/B/T/W – 841kcal/52g(41g zwierzęcych)/37g/84g II. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -887kcal/81g(74g [...]